Вода -- источник всего живого на планете. Человеческое тело состоит из воды на 85-60% в зависимости от возраста. Вода -- самый главный поставщик питательных веществ и кислорода к клеткам и самый главный помощник в выведении шлаков и токсинов. Все, вроде как, знают, что нужно выпивать 2-2,5 литра воды в день, но далеко не все этому правилу следуют, а есть не мало людей, которые не пьют воду вообще,- им ее заменяют чай, кофе, соки из пакетов, молоко, энергетические и шипучие напитки. Если то, что утро надо начинать со стакана воды и выпивать по стакану между приемами пищи или за 15 минут до, информация общеизвестная, то следующие факты, возможно, откроют вам глаза на тему воды под другим углом:

 - Наш мозг на 85-95% состоит из воды, именно поэтому при недостаточном поступлении жидкости ухудшается память и концентрация внимания

 - Организм 97% людей находится в состоянии хронического обезвоживания

 - В 8 случаях из 10 желание чего-ни-будь поесть это, на самом деле, сигнал организма о потребности в воде, особенно, если вы относительно недавно покушали.

 - Частые или постоянные отеки -- признак хронического обезвоживания

 - Частые головные боли и затуманенное состояние -- тот же признак

 - Из-за постоянной нехватки минералов в организме ( особенно ответственных за восстановление водного баланса натрия и калия) вода не доходит до клеток в нужном количестве в независимости от выпиваемого объёма

 - Раннее старение, тусклая кожа, морщины, избыточный вес, гормональные нарушения-- следствия хронической нехватки жидкости в организме. Повод задуматься прежде чем записываться на инъекции красоты!

 - В очень частых случаях неспособность организма расстаться с несколькими килограммами является следствием хронической обезвожености

 - И последнее в списке, но далеко не последнее по значимости,- вода из пластиковых бутылок очень вредная. Особенно если такая вода находилась под солнцем или бутылки использовались повторно. Бисфенол-А - опасное систетическое вещество, проникая из пластика в воду, которую мы пьём, нарушает гормональный баланс со всеми вытекающими отсюда последствиями. 

   Сколько воды пить? Ответ очень индивидуален и зависит от массы тела, возраста и образа жизни. Спортсмену - марафонцу однозначно нужно большее количество воды, чем, скажем офисному работнику того же возраста и с такой же массой тела, а любителям фастфуда больше чем сыроедам или людям, в чьем рационе преобладают зеленые салаты, овощи и фрукты. Стандартным расчётом считается 40 мл на килограмм веса плюс стакан на каждую выпитую чашку кофе, крепкого черного чая или бокал алкоголя, так как все вышеперечисленное очень стремительно вымывает воду из организма.

   И возьмите на заметку: навязчивое желание попить воды - это не желание, а крик организма о помощи, сигнал об обезвоживании. Приучите себя пить воду не дожидаясь жажды.